Top 10 porad na odchudzanie. Jak zrzucić dodatkowe kilogramy? [Poradnik]

Gabriela TurkoZaktualizowano 
Mimo mody na „bycie fit" wciąż wielu z nas boryka się otyłością lub nadwagą. Jak w takim razie walczyć z tym problemem? Dlaczego tyjemy? Na te pytania odpowiedział nam Adam Pyłko - trener personalny. ZOBACZ WSKAZÓWKI TAKŻE W GALERII ZDJĘĆ!

Zła dieta, niedobór ruchu czy genetyka? Dlaczego tyjemy?
Adam Pyłko, trener personalny: Zdecydowanie zbyt mało się ruszamy. Po pracy zamiast wybrać aktywną formę wypoczynku, taką jak basen czy siłownia, wolimy zostać w domu przed telewizorem. Pochłaniamy również zbyt duże ilości niezdrowego jedzenia. W konsekwencji spożyte kalorie nie są spalane, tylko odkładają się w formie tkanki tłuszczowej.

A jakie są najczęstsze błędy, które sprawiają, że przybieramy na wadze?
Podstawowym błędem jest unikanie śniadań. Dodatkowo przy okazji świąt czy innych imprez przejadamy się, pijemy zbyt dużo alkoholu oraz słodkich napoi, które są bardzo kaloryczne.

Jaki jest przepis na odchudzanie?
Kluczowy jest ruch! Jako trener personalny polecam przede wszystkim siłownię. Aktywność fizyczna sprawi, że spalimy zbędne kalorie, a nasz metabolizm zacznie zdecydowanie lepiej pracować.

TU OGLĄDASZ: Alkohol wrogiem odchudzania. Sprawdź kaloryczność ulubionych trunków

x-news/TVN

Wideo

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3